神经衰弱失眠预防方法有哪些

 ​神经衰弱主要是指患者的精神很容易紧张、兴奋，注意力不集中、记忆力减退并伴有失眠等睡眠障碍，给患者的日常生活带来非常大的困扰，而预防神经衰弱主要是从运动、生活习惯、情绪管理、培养爱好等方面入手。

 

　　神经衰弱是一种非常常见的精神障碍性疾病,严重的神经衰弱患者，会对生活失去信心、烦躁，记忆力减退，甚至长期失眠等症状，根据研究表明，神经衰弱和抑郁症，已经成为现代年轻人的两大精神障碍性疾病，生活中我们如何去预防神经衰弱呢？下面就为大家介绍，几种常见的有效预防措施。

　一、培养良好的兴趣。在生活中我们要培养一些自己感兴趣的活动，如养花、下棋。把自己的注意力转移到自己感兴趣的活动中，避免大脑长期压力过大，导致紊乱，从而引发神经衰弱。

　　二、积极的运动。定期的运动，可以让我们的肌肉变得更加有活力，使我们的体质和免疫力都能得到有效的提高，从而使健康状况和脑部的功能保持最佳状态，对于神经衰弱的出现有很大的预防作用。

　　三、养成良好的睡眠习惯。每天的睡眠时间不少于8个小时，另外，在工作之余，也要及时的调整自己的作息习惯，不要经常熬夜，要把工作和休息安排妥当。

　　四、保持良好的情绪，神经衰弱患者的情绪一般表现为消极，而保持一个良好积极的情绪可以有效的预防神经衰弱，对我们的健康及心理，都有一定的帮助。

　　五、提高自己的心理素质。避开一些孤僻的性格，积极开朗的与人交流，不要把自己关在家里，要积极的配合同事及朋友家人。有什么不满或看不惯的事情要及时的与人沟通并解决，不要把所有不开心的事放在自己的心里。

　　生活中患有神经衰弱的人有很多，所以我们一定要注意生活中的一些小事，从而积极的养成良好的生活作息，并且学会及时的缓解自己的压力，注意劳逸结合让自己的性格和心态趋于平和，这样才能预防神经衰弱的出现。